Werkdruk de baas

Een training voor iedereen die meer wil weten over werkdruk, werkstress en vooral; werkgeluk! 

Werkdruk kan een flinke impact hebben op je werkplezier en welzijn. In deze training leer je niet alleen hoe je de signalen van een te hoge werkdruk herkent, maar krijg je ook praktische handvatten om hiermee om te gaan. Met inzichten en makkelijk toepasbare tools helpen we je stress te verminderen. Weer grip op je werk, weer geluk in je werk!

Ontdek en reguleer jouw stressfactoren

Stress kan een echte stoorzender zijn in je werk. Daarom gaan we samen op zoek naar jouw persoonlijke stressfactoren. Je krijgt inzicht in hoe stress werkt en leert effectieve strategieën om het beter te beheersen. Zo houd je meer energie over en krijg je weer de controle over je werk en welzijn.

Werkdruk of werkstress?

Een beetje werkdruk hoort erbij, maar wanneer wordt het te veel? We bekijken werkdruk vanuit twee kanten: hoe je slimmer en efficiënter kunt werken om de druk te verminderen, én hoe je beter kunt omgaan met stress die soms onvermijdelijk is. In deze training leer je het verschil tussen werkdruk en werkstress en ontdek je hoe beide je prestaties en welzijn beïnvloeden.

Met praktische tools en inzichten helpen we je om stressvolle situaties beter te hanteren en een gezonde balans te vinden. Wil jij leren hoe je werkdruk de baas blijft en met meer ontspanning en plezier aan de slag gaat? Dan is deze training iets voor jou!

De lesstof

De belangrijkste factoren voor werkplezier
Verschil tussen werkdruk en werkstress
Hoe werkt stress en wat zijn jouw persoonlijks stressfactoren?
Inzicht in het belasting-belastbaarheidsmodel
Welke rol spelen perfectionisme en uitstelgedrag bij het ontstaan van een te hoge werkdruk?
Korte meditatieoefeningen gericht op reflectie van eigen werkdruk
Micropauze en pomodoro-techniek
Welke rol speelt zelfzorg bij het ontstaan van een te hoge werkdruk?
Hoe zorg je dat nieuwe vaardigheden om je werkdruk de baas te zijn ook in stand blijven?

De resultaten

Je weet welke factoren bij werkplezier horen en hoe je ze kunt beïnvloeden
Je bent op de hoogte van de positieve en negatieve kanten van stress
Je bent bekend met het belasting-belastbaarheidsmodel;
Je herkent je persoonlijke stressfactoren;
Je hebt geoefend met korte meditatieve oefeningen die helpen om meer grip te krijgen op je eigen werkdruk;
Je kent de kenmerken van zowel uitstelgedrag als perfectionisme;
Je bent in staat om te relativeren en keuzes te maken die jouw werkplezier vergroten;
Je hebt een plan gemaakt om de geleerde vaardigheden in de praktijk toe te passen.