Werken zonder stress is misschien niet mogelijk, maar vrijer worden van stress zeker wel! Deze mindfulness training richt zich niet op verandering van de problemen die je tegenkomt, maar op verandering van jouw houding ten opzichte van deze uitdagingen. Samen zorgen we er niet alleen voor dat de stress jou niet meer raakt, maar ook dat jij actief een rol kan spelen in het verbeteren van de situatie en het oplossen van de problemen.
Deze mindfulness training slaat de brug tussen neurowetenschap en mindfulness en helpt je om inzicht te krijgen in de patronen die stress verhogen en geeft je handvatten om hier op een andere manier mee om te gaan. De basis hiervoor is MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction. Deze training is in Amerika ontstaan uit een combinatie van kennis uit oosterse wijsheidstradities gecombineerd met kennis van de westerse medische wetenschap en de cognitieve psychologie.
Hoe kun jij in verschillende situaties (beter) je grenzen aangeven zonder dat je hier stress bij voelt? Je leert bij ons hoe je signalen van spanning bij jezelf herkent. Hoe je gedachtepatronen doorbreekt en bewustere keuzes maakt. In deze training leer je ook hoe je je emoties beter kunt reguleren en hoe je meer vrijheid krijgt in je denken, doen en voelen. We geven je praktische opdrachten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Zo zorgen we samen voor blijvende verandering, op een manier die bij jou past!
De lesstof
Elke bijeenkomst heeft een thema. Aan de hand van theorie en oefeningen ga je aan de slag. Zo komen de volgende onderwerpen bijvoorbeeld aan bod:
- Bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren
- Spanning en signalen van spanning herkennen
- Gedachtepatronen
- Grenzen (h)erkennen en aangeven
- Met aandacht aanwezig zijn
De resultaten
- Je kunt je beter concentreren
- Je kunt je makkelijker ontspannen
- Het wordt rustiger in je hoofd
- Je maakt je keuzes bewuster
- Je kunt beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen
- Je hebt meer energie
- Je weet beter je grenzen aan te geven
Praktische informatie
- Locatie: Wognum
- Duur: 8 dagdelen
- Voorbereiding: Tussendoor ga je zelf aan de slag met gevarieerde opdrachten en oefeningen.
- Investering: € 425,00 (vrijgesteld van BTW), prijs pp incl. lesmateriaal (werkmap en oefeningen.
Startdata en planning
We plannen deze training binnenkort weer in. Alvast meer weten? Neem contact op!